Mennyit ehetünk?

Hogyan tudjuk a súlyunkat egyensúlyban tartani?
A szervezetünk mennyi energiát képes naponta elégetni?
Tudtad? Mi kell a zökkenő mentes anyagcseréhez?
Milyen negatív következményei lehetnek a végre leadott kilóknak?
Milyen problémákra javasoljuk testkezeléseinket?
Miért ajánljuk a diétát testkezelésekkel hatékonyabbá tenni?

Miért ne fogyókúrázz gyorsdiétákkal és célzott kezelés, mozgás nélkül?

Érdekelne a Zsírleszívás alternatívája hosszú gyógyulási idő nélkül?

Alapelveink a fogyókúra során a rugalmas testkontúrokért

Először is: Mennyit és mit ehetek?

Az ideál

Manapság sokat emlegetett téma, hogy az elfogadott szépségideál koronként mennyire változik. A Nők ideális testzsír aránya normálisan 2-3%-kal is magasabb, mint férfiaké. Az ideális testsúly az, amely mellett a testzsír % 20-22 %, 30 év felett sem több, mint 25% körül van. Kóros soványságról akkor beszélünk, ha a testzsír 15 % körüli, vagy kevesebb, 35% felett pedig kóros elhízás áll fent.

Hogyan tudjuk a súlyunkat egyensúlyban tartani?
...A szervezet napi energia gazdálkodása...

Ha szervezetünk napi energia felvétele, kalória fogyasztása időről időre egyensúlyban van, akkor nem hízunk és nem fogyunk. Ha az energia bevitel megnövekszik a naponta felhasznált energiához képest, az a súly növekedését okozza változó idő alatt, mely általában a testzsír növekedését jelenti. Ha hosszabb ideig több energiát használunk fel, mint amit naponta beviszünk a szervezetünkbe, akkor annak arányában, hogy milyen nagy a felhasznált és a bevitt energia közti különbség, fogyás történik, sajnos nem feltétlenül zsírból.

A szervezetünk mennyi energiát képes naponta elégetni?

A szervezet kalória elégetési képességét a metabolizmus fogalom jellemzi. Az idő múlásával a szervezet egyre kevesebb kcal-t éget el naponta, és egyre többet raktároz. A szervezet súly egyensúlyának fenntartásához tehát meghatározóan egyre kevesebb kcal-t fogyasztunk, ellenkező esetben a súly állandóan gyarapszik. (Mivel a magasabb testsúly fenntartásához naponta több energia szükséges, a napi bevitt kalóriák függvényében a hízás egyszer csak megáll és egy új egyensúly, állandó testsúly alakul ki.)

Tudtad? Mi kell a zökkenő mentes anyagcseréhez?

Minden zökkenőmentes anyagcsere müködéséhez szükség van ásványi anyagokra, vitaminokra és nyomelemekre. Mindezek együttvéve szinergikusan felerősitik egymás hatását.

Gyorsitják a zsirlebontást és méregtelenitést. A máj-funkciót aktiválják annak érdekében, hogy a zsirsejtek hártyáit megnyissa, és az általuk tárolt felesleges ösztrogént lebontsa.

Mennyi folyadékot fogassz naponta? A napi folyadékszükséglet

A víz fontosságát mutatja az a tény, hogy szinte minden, a szervezetbe lejátszódó folyamathoz vízre van szükség.

Átlagosan 1,5-2 liter tiszta folyadékot szükséges fogyasztanunk mindennap egészséges életfolyamatainkhoz. 

Ha meleg van, vagy lázas vagy, sportolsz, vagy fizikai aktívítást végzel, akkor átlagos testalkat mellett legalább 3 liter tiszta folyadékra van szükséged minden nap.

Ha zsírokat bontunk szervezetedben, akkor annak távoznia kell a szervezetünkből, és még több tiszta folyadékra, naponta 4 literre van szükségünk, mert ellenkező esetben terheli a szervezetet a lebontott és el nem szállított zsír, ráadásul visszaépülhet, fogyókúrád sikerét aláásva.

Jó hír, hogy a levesek, zöldségek és gyümölcsök folyadéktartalma is beleszámít.

Az emberi szervezet kb 70%-a víz. Célszerű hasonló arányban bevinni a napi energiaszükséglet szerint. Étkezés után 3 óráig ne sokat igyunk, mert a sok folyadék a gyomorsavat hígítja, ezért gátolja az emésztési folyamatokat.

Ha érdeklel Téged, hogy a Holdnaptár szerint mely időpont a legalkalmasabb a fogyókúrára, vagy speciálisan az ön testalkatához igazított diétás módszereinkre kíváncsi, iratkozz fel hírlevelünkre!

Milyen negatív következményei lehetnek a végre leadott kilóknak?

Sajnos ezt a metabolikus értékeknek hosszabb távon nem tesznek jót a magunk ellen időről időre elkövetett helytelen, koplalással is járó fogyókúrák sem és sajnálatos módon többet ártanak egyszerű jojó effektusnál. Az időszakos kalória megvonás eredménye az életünk során egyre lassuló metabolizmus, és ehhez párosul a kiéhezett szervezet túlélési stratégiája, a mindent raktározás".

A szakszerűtlen fogyókúrák számos hátránya ismert, melyeket a testkezelésekre is specializálódott kozmetikusok nem győznek hangsúlyozni a vendégeknek. Ilyenek, hogy a cellulit nem javul, hiszen a cellulitos területek anyacseréje és keringése rosszabb (ezért a terület tapintásra hűvösebbnek érzékeljük a környezetéhez képest). Ha a fogyás időszakában aktív izommunka hiányában az izomtömegünkből és izomerőnkből is veszítünk, így aktivitásunk csökken, és a fogyás megáll. Mielőtt a szervezet a zsírokat kezdené bontani, először az izmok glikonénraktárai ürülnek ki, és az izmokban lévő fehérjék kezdenek lebomlani. Az esztétikai eredmény csökkent izomtónus. Sajnos, a gyors súlycsökkenés által a szervezet főleg folyadékot veszít, ezért a bőr összeesik, közben még az arc, mell kontúrja esetleg lazábbá válik.

Ahhoz, hogy e nem túlzottan kecsegtető negatív hatásokat mindenképpen elkerüljük, a vendégekkel együtt közösen kell dolgoznunk.

Alakítsd át táplálkozásodat!  A szépség az egészséggel együtt jár!

Táplálkozási piramis	Helyesen kialakított összetétel
	Maximum 10 % zsír és cukor! Miért van szükség zsírokra is? Számos zsírban oldódó vitamin, pl. A, D vit. csak így jut be szervezetünkbe A cukor legyen méz! fehérjék tej és tejtermékek 12%    sajt: juh vagy kecskesajt sovány mozarella sajt, sovány tej tejtermék: savanyított -  joghurt, kefír hús, tojás és olajos magvak 12%   édesvízi és tengeri halak, fogas, pisztráng, lazac, rákok, kagylók, tuntahal, Csirke, pulyka A szárnyasok bőre magas zsírtartalommal bír, és koleszterinnel… távolítsuk el! Zöldség 18% gyümölcs 13%    enzimek és vitaminok forrásai minél több frisset! Jó, ha  tudod! A salátaöntetek tömény zsírok – kerülendő szénhidrátok gabonafélék, rizs, tészta, kenyérfélék, hüvelyesek  35%  héját is tartalmazó gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztet tartalmazó tésztafélék rizstészta, durumtészta, barnarizs, stb.

Fogyni szeretnél?

Amit kerülj el: Jojo effektus

Sajnos ezt a metabolikus értékeknek hosszabb távon nem tesz jót.

A magunk ellen időről időre elkövetett helytelen, koplalással is járó fogyókúrák sem és sajnálatos módon többet ártanak egyszerű jojó effektusnál.

Az időszakos kalória megvonás eredménye az életünk során egyre lassuló metabolizmus, és ehhez párosul a  kiéhezett szervezet túlélési stratégiája, a mindent raktározás”.    

A szakszerűtlen fogyókúrák számos hátránya ismert, melyeket a testkezelésekre is specializálódott kozmetikusok nem győznek hangsúlyozni a vendégeknek. Ilyenek, hogy a cellulit nem javul, hiszen a cellulitos területek anyacseréje és keringése rosszabb (ezért a terület tapintásra hűvösebbnek érzékeljük a környezetéhez képest ). Ha a fogyás időszakában aktív izommunka hiányában az izomtömegünkből és izomerőnkből  is veszítünk,  így aktivitásunk csökken, és a fogyás megáll. Mielőtt a szervezet a zsírokat kezdené bontani, először az izmok glikonénraktárai ürülnek ki, és az izmokban lévő fehérjék kezdenek lebomlani. Az esztétikai eredmény csökkent izomtónus. Sajnos, a gyors súlycsökkenés által a szervezet főleg folyadékot veszít, ezért a bőr összeesik, közben még az arc, mell kontúrja esetleg lazábbá válik. 
 Ahhoz, hogy e nem túlzottan kecsegtető negatív hatásokat mindenképpen elkerüljük, a vendégekkel együtt közösen kell dolgoznunk.

Hogyan szüntethetjük meg a jojo effektust?

Miért ajánljuk a diétát testkezelésekkel hatékonyabbá tenni?

Testkezelésekkel feszesre fogyhatunk, arcunk üde és pihent, dekoltázsunk telt maradhat. Mindezekért egy igazi hölgy csakis a kozmetikussal együttműködve változtasson a súlyán! Ha ön saját erejéből fogyókúrázik

Ki ne szeretné, hogy egy kiadós fogyókúra után is kontúrjai formásak, bőre pedig feszes legyen?

Javaslatunk: már fogyókúra elején keresse fel a Madonna kozmetikát hetente néhány alkalommal, így a laza kontúrok kialakulását közös munkával megelőzhetjük.

Mikor lesz a fogyókúrám igazán sikeres?

Ha érdekel, hogy a Holdnaptár szerint mely időpont a legalkalmasabb a fogyókúrára, vagy speciálisan a testalkatodhoz igazított diétás módszereinkre kíváncsi,  szalonunkban segítséget kapsz! iratkozz fel hírlevelünkre!

Miért ne fogyókúrázz gyorsdiétákkal és célzott kezelés, mozgás nélkül?

Ha esztétikus testre vágysz fogyókúrád után is, fogadd meg tanácsainkat!

Már mindenki jól ismer a gyors-diétákkal, vagy koplalással elért súlycsökkenés számos hátránya közül néhányat, pl:

• A cellulit nem javul
  A cellulitot képző, óriásira felfúvódott zsírsejtek környezetükkel lecsökkent mértékben folytatnak anyagcserét, így a kritikus területeken koplalás alatt sem várható jelentősebb méretcsökkenés
• Az arc, mell kontúrja esetleg lazábbá válik
  A gyors súlycsökkenés által a szervezet főleg folyadékot veszít, ezért a bőr összeesik
  kezelések a feszes mellekért
• Fogyókúra alatt az aktív izommunka hiányában az izomtömegünkből és izomerőnkből is veszítünk, így aktívitásunk csökken, és a fogyás megáll
  Mielőtt a szervezet a zsírokat kezdené bontani, először az izmok glikonénraktárai ürülnek ki, és az izmokban lévő fehérjék kezdenek lebomlani
• Az esztétikai eredmény: csökkent izomtónus, még lazább szövetek
• A kilók gyorsan visszaépülnek
  A szervezet a tápanyagok megvonása utáni időszakban pánikszerűen raktározni kezd. Ilyen diéták a testzsír indexet ellenőrizhetően nem csökkentik, valódi fogyás tehát nem történik.

A kezelések előtt minden esetben állapot felmérést végzünk, és alkat szerint kombináljuk azokat.

Várunk szeretettel:

Foglalj időpontot most -n! | Foglalj időpontot most e-mailen!